Питание - Как достичь максимального ефекта при тринеровках
Чтобы достичь максимального эфекта при тренировках, необходимо совмещать их с приемом спортивного питания.
Мы советуем придерживаться следующих рекомендаций:
1. Питание 5-6 раз в день.
2. Продукты, источники полноценного белка, должны присутствовать в рационе не реже 3 раз в день.
3. За 2 часа до тренировки необходимо обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией к предстоящей тренировке и не позволить организму расходовать белок на энергетические цели.
4. Включение в свой рацион высокобелковых коктейлей - протеинов.
5. За 30 минут до тренировки, а так же сразу после тренировки - протеины в соответствующей дозе, лучше в сочетании с любым фруктом.
6. Никогда не допускать чувства голода - оно "уничтожает" набранную мышечную массу.
Спортивное питание известных мировых производителей вы можете преобрести в интернет-магазине спортивного питания www.superpower.com.ua
